Luminothérapie

« Mon pays ce n'est pas un pays c'est l'hiver... » Si la neige et le soleil donnent une belle couleur à notre obèse saison, les jours trop courts quant à eux sont source de spleen. Conseillère en luminothérapie, Monique Paré nous explique que la déprime saisonnière, loin d'être un caprice, provient d'une baisse de certains neurotransmetteurs parfois dramatique pour certaines personnes, particulièrement en décembre et janvier: fatigue, goût excessif pour les hydrates de carbone, perte de libido, gain de poids, hypersomnie... des symptômes qui disparaissent en s'exposant trente minutes chaque matin à la même heure devant une lampe riche de 10 000 lux et dépourvue d'UV. Les lève-tôt et les travailleurs de nuit profitent également du simulateur d'aube qui reproduit graduellement le lever du jour, permettant un réveil originel. Alors, faute de ne pouvoir hiberner comme les ours sous nos latitudes nordiques, on reste en activité pour notamment s'offrir les lux de la luminothérapie (230$ la lampe)... ce qui, soit dit en passant, n'est pas un luxe et ne trouve surtout pas d'équivalence dans le marché des luminaires (même pas ceux de culture hydroponique). Certains magasins d'aliments naturels, quelques pharmacies et boutiques de santé vendent les produits Northern Light que l'on peut aussi se procurer par Internet.

Monique Paré à Québec 1 877 337-3544    www.northernlighttechnologies.com

Une histoire de rétine

Marc Hébert, chercheur en photobiologie au Centre de recherche de l'université Laval Robert-Giffard (www.crulrg.ulaval.ca) effectue depuis trois ans un important travail sur la dépression saisonnière qui affecte sérieusement 2% à 3% de la population canadienne (25 % de façon modérée). Il a découvert que la plupart des personnes qui souffrent du blues hivernal auraient un problème de rétine n'ayant rien à voir avec la vision, dérèglement qui provoquerait une mauvaise production de dopamine et sérotonine, donc par voie de conséquence, de mélatonine.

Et la lumière fut...

En Europe, certains hôpitaux offrent des séances d'exposition aux lampes de luminothérapie. Ils ont même inventé les Luminettes portables qui permettent de s'exposer chaque jour tout en continuant notre train-train quotidien, déplacements compris, pas loin de 500$ quand même... Le Québec, quant à lui, se démarque avec la toute nouvelle initiative de la STM ou Société de Transports de Montréal. Ce sont 423 voitures de métro qui seront rénovées selon un concept tout nouveau incluant la luminothérapie intégrée, initiative vraiment incroyable pour une institution.

Le laser et la lumière

Enfin, il reste la possibilité de se rendre dans les Centres Stop qui ont élargi leur procédé de laser doux au blues de l'hiver, expérience inédite pour les nombreuses dépressions saisonnières, plus souvent identifiées chez le genre féminin. Au cours de plusieurs séances, en changeant simplement quelques points d'exposition au laser, le même principe est utilisé pour arrêter de fumer. La stimulation de l'hypothalamus et de la glande pinéale aident à équilibrer les processus hormonaux, dans lesquels notamment la mélatonine est impliquée. À noter que le prix du traitement baisse en janvier, résolutions du Jour de l’An obligent…

514 499-6911 www.stoptabac.ca