Le corps en mouvement

C'est bien beau de vivre ses loisirs au resto ou dans les boîtes branchées, mais le corps aussi a besoin de se détendre. On le sait désormais, l'exercice demeure fondamental pour la bonne humeur et l'énergie autant que la santé, mot tellement en vogue. Quelle que soit la façon dont on bouge, que l'on paie ou non pour ce défoulement corporel, qu'on soit seule ou accompagnée (piscine, marche, musculation en salle, pétanque, tennis, judo, cours d'auto défense, ping pong, ski de fond, yoga, étirements, coïts, grands ménages, escaliers…) les effets seront toujours bienfaiteurs. Par exemple, l'activité musculaire est un excellent moyen d'assurer un contrôle régulier du sucre sanguin. Le glycogène des muscles est converti directement en glucose sans intervention du système hormonal déclenché lors de la prise d'une tasse de café par exemple.

Entraînement sur mesure

Cette salle d'exercices n'a rien à voir avec les clubs de gym habituels. High tech, de petite taille, joliment agencée, elle répond aux besoins des cols blancs du quartier Saint-Patrick en pleine expansion. Mais le dada de Derek, le jeune proprio anglo, c'est l'entraînement personnalisé à domicile. Il en a fait tout un concept et travaille désormais avec une petite équipe de kiné entraîneurs se déplaçant pour les rendez-vous assidûment suivis par une clientèle régulière soucieuse de bonne qualité de vie. Et pis, tant qu'à dépenser, 70$ de l'heure c'est quasi le prix d'un massage. Imaginez, chez vous, dans le confort douillet de votre salon, à vos heures, par un vrai pro qui vous dit quoi faire tout en assurant un suivi aussi efficace qu'encourageant. Un état d'esprit totalement différent de la gonflette musculaire qu'on a connue dans les dernières années. D'ailleurs, il n'y a pas ici les cours collectifs qu'on trouve ailleurs… en revanche, il y a de vrais pros qui savent écouter et accompagner le client dans un programme personnalisé. U.N.I. Training, 1751, Richardson, local 5.303, à Montréal, 514-487-6183 www.unitraining.ca

Du neuf dans du vieux

Une petite mention pour l'ancien Théâtre Loews, où a aménagé le Club Med Word il y a quelques années et repris depuis 2005 par un homme d'affaires qui en a fait le club le plus prestigieux de la province, plus encore que celui du Sanctuaire. Les machines dernier cri où la télé câblée est individualisée avec des casques. Les vestiaires avec accès au hammam vapeur. Et surtout, pour la gourmande que je suis, un restaurant tenu par un chef haut-de-gamme qui délivre une cuisine étrangement sophistiquée pour une salle de gym. Club Mansfield, 1230, rue Mansfield, à Montréal, 514 390-1230 www.clubmansfield.ca

Le Y des femmes

Exclusivement fréquenté et administré par des femmes, le centre sportif du Y (crée en 1902 avec aujourd’hui 1120 membres) attire les matrices par sa salle d’entraînement, sa piscine intérieure chauffée de 19 m avec activités d’aquaforme, son sauna sec, ses cours de groupe (aérobie, danse, yoga), ses nombreux programmes d’exercices pour les personnes à mobilité réduite ou en difficultés… mais aussi et surtout par l’ambiance vénusienne unique régnant ici. Massothérapie et soins du corps, friperie, hôtel, petit restaurant santé, services à la communauté féminine (aînées, femmes enceintes, personnes handicapées, cardiaques…) nombreux programmes pour les jeunes (sexualité précoce…) ainsi que pour l’amélioration de la santé telle que l’abandon du tabac et la gestion du stress. L'intournable pour la femme. YWCA, 1355 boulevard René-Lévesque Ouest à Montréal 514 866-9941 www.ydesfemmesmtl.org

Pilates

L'équilibre de l'être repose sur une bonne posture. Or bien souvent, nous faisons travailler les muscles principaux en en oubliant d'autres, pourtant nécessaires à un solide maintien, dont les abdominaux-pelviens et/ou dorsolombaires. Conçue par l'allemand Joseph H. Pilates lui-même dans les années vingt, la méthode Pilates révolutionne le conditionnement physique pour une vision plus juste et globale de l'être humain. C'est ainsi qu'au vaste et accueillant CPM installé sur Queen-Mary, les programmes sont adaptés après une emphatique évaluation effectuée par des praticiens expérimentés ; forfaits pour séances privées, semi-privées, de groupe, ou autonomes avec accès aux équipements. Par des mouvements doux, parfois aidés de jouets proprioceptifs (ballon, rouleau, cercle, élastique... boutique sur place), chacun y retrouve l'harmonie posturale et la sérénité corporelle, à son rythme... très populaire auprès des personnes âgées ou des femmes enceintes. Aussi, massothérapie (suédois et kiné) sur rendez-vous. Vaillamment géré par Ann McMillan et une équipe énergique, voilà l'un des rares endroits où l'on fait de l'exercice pour se développer de l'intérieur, et le seul en tous cas, dédié passionnément au Pilates. Youpi! 5065, rue Queen Mary, à Montréal 514-735-9506 www.centrepilatesdemontreal.com

Technique Nadeau

Condamné à l'inactivité, Henri Nadeau a développé intuitivement et par expérimentation, une méthode qui, en plus de le guérir, lui apporta une énergie bienfaisante. Personnalité et auteure à succès, dirigeant sa propre école depuis 1973, Colette Maher devient, à la demande du maître lui-même, l'initiatrice de la Technique Nadeau en 1984, une méthode de rajeunissement simple et efficace. Il s'agit d'une pratique quotidienne de trois mouvements doux répétitifs (seulement!) qui font évoluer le corps dans son entier, permettant une mobilité de la colonne vertébrale, améliorant la circulation sanguine, fortifiant le cœur, raffermissant la musculature, assouplissant les articulations, revitalisant l'énergie de l'abdomen, régénérant la vue, l'ouie et... la mémoire, entre autres bienfaits nommés et sentis, à force de pratique. Le centre de Colette offre également des cours de yoga, des ateliers anti-stress régulant le sommeil, des techniques de visualisation ainsi que des livres et des vidéos qui démontrent les bienfaits de la conscience... vers l'âme, l'esprit et le corps. Ainsi soit-elle! Centre Colette Maher 9660, rue Lajeunesse à Montréal 514 387-7221 www.techniquenadeau.com

Fallu kong

La simplicité et l'universalité du Fallu kong surprennent tellement qu'on se demande pourquoi le gouvernement chinois se mit à persécuter les adeptes de cette discipline libre qui apporte sérénité et énergie. Dix à vingt minutes par jour, les dizaines de mouvements suggérés contribuent à une bonne qualité de vie. C'est simple, facile, gratuit et on trouve même des vidéos sur Internet pour avoir un mode d'emploi sans quitter son chez soi. Mais on ne retrouve plus le site Internet à l’heure où nous écrivons ces lignes... il va vous falloir demander l’aide de votre vieux copain Google.

Yoga kundalini

Tout le monde connaît le hatha-yoga traditionnel, signifiant réunification du corps et de l'esprit, où le mélange de postures et de respiration apporte l'équilibre nécessaire pour faire circuler l'énergie. Mais qui connaît le yoga kundalini ? Celui-ci s'inspire des traditions soufi, religion ancestrale indoue. Le principe repose sur le fait que notre énergie ou kundalini prend sa source dans le bas du dos, remontant le long de la colonne vertébrale à travers les chacras. La plupart des postures et mouvements s'inspirent du yoga, auquel ont été ajoutés quelques exercices, la récitation de mantras et surtout une respiration du nez souvent beaucoup plus saccadée. C'est considérablement plus exigeant que le yoga connu, mais c'est aussi spectaculairement efficace.

Institut de Yoga et Méditation 7, rue Villeneuve, à l'arrière de l'édifice, à Montréal 514 843-9642 www.yogamontreal.net

Centre de Kundalini Yoga Ek Ong Kar (cours de kundalini yoga en groupe et privés, Pilates niveau 1 et 2, français, anglais) 8394 rue Lajeunesse, à Montréal 514 385-5367 www.yogaekongkar.com